Clases de Pilates, Estiramientos, Relajación, Tonificación, Hipopresivos, Circuitos quema grasa y más.

Realizamos diferentes actividades enfocadas siempre a la salud y bienestar del alumno/a, teniendo en cuenta la individualidad, así como sus capacidades y necesidades.

Pilates Mat

Ejercicio diseñado para estirar, fortalecer y equilibrar el cuerpo. Si tu espalda es rígida con 30 años, entonces eres viejo. Si consigues que sea móvil y flexible a los 60, te seguirás manteniendo joven. Evita la rigidez de columna aumentando la flexibilidad.

  • Fortalece el transverso abdominal, glúteos, espalda...
  • Mejora la coordinación de los movimientos.

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Pilates - Studio TM
Pilates - Studio TM
Pilates - Studio TM

Estiramientos - Relajación

Ejercicios suaves y mantenidos para preparar los músculos para un mayor esfuerzo y aumentar el rango de movimiento en las articulaciones.

  • Aumenta la flexibilidad de los músculos.
  • Reduce la tensión muscular.
  • Mejora los problemas de insomnio.

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Estiramientos - Relajación - Studio TM
Estiramientos - Relajación - Studio TM
Estiramientos - Relajación - Studio TM

Tonificación

GAP - TBC - TOTAL ABDOMEN

Se denomina a mantener cierto grado de tono o firmeza de los músculos, tornandose más firme y definido, incluso mientras se encuentra en reposo. Previene y mejora algunas enfermedades como la artrosis y la osteoporosis.

  • Evita la flacidez muscular y protege el esqueleto.
  • Facilita la reducción de grasa corporal.

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Tonificación - Studio TM
Tonificación - Studio TM
Tonificación - Studio TM

Hipopresivos

Serie de posturas, que combinadas con una respiración especial (apnea respiratoria), hacen que el diafragma se eleve y actúe, provocando una contracción de la musculatura del suelo pélvico.

  • Reduce el perímetro abdominal.
  • Previene el debilitamiento del suelo pélvico en el posparto.
  • Reduce y previene la incontinencia urinaria.

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Hipopresivos - Studio TM

Circuito quema grasa

1/2h Circuito + 1/2h AEROBIC - STEP - ZUMBA

Trabajar tanto de manera aeróbica como anaeróbica, aumentando así la pérdida de grasa y respetando al músculo en todo momento.

  • Aumenta la coordinación.
  • Ayuda a deshinibirse y a divertirse.
  • Disminuye posibles complejos, favoreciendo así a una mayor autoestima.

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Circuito quema grasa - Studio TM

Danza Integral Creativa

Un recorrido a través de la danza libre, el movimiento expresivo y la creatividad individual o grupal. Un espacio para reencontrarte con tu cuerpo/hábitat.

  • Viernes de 18:30h a 20:00h.
  • Imparte: Patricia Fernández Miranda
  • Más información: 639 47 39 46
Danza Integral Creativa - Studio TM

Horario de clases

Curso 2018/2019 de Septiembre a Junio.

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Horario Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes
9:15h * Hipopresivos
1/2h
* Hipopresivos
1/2h
9:45h Pilates Mat
Nivel básico - 9:30h
Tonificación +
Cardio (Suave) 45"
Estiramientos +
Relajación
10:45h * Tonificación +
Estiramientos
10:30h
Pilates Mat
Nivel 1 - 10:30h
* Pilates Mat
Nivel básico
17:30h Hipopresivos - 1/2h
18:00h-18:30h
18:30h Estiramientos +
Relajación
Pilates Mat
Nivel 1
* Pilates Mat
Nivel básico - 18:00h
* Tonificación +
Estiramientos (Suave)
* Danza Integral Creativa
18:30h-20:00h
19:30h Tonificación +
Cardio - 45"
Pilates Mat
Nivel básico
Tonificación +
Estiramientos (Suave)
19:00h
* Tonificación +
Cardio 45"
20:30h Estiramientos +
Relajación (Suave)
20:15h
* Hipopresivos
1/2h
Tonificación +
Estiramientos
20:00h
* Estiramientos +
Relajación
20:15h
* Actividades que pueden variar porque requieren del mínimo necesario de alumnos/as para formar grupo. Si te interesa alguna de las actividades apúntate, con sólo 3 alumnos/as, sacamos la clase.

Programa de Tonificación

El programa de tonificación se divide en las 4 semanas que tiene el mes:

  • TBC: Tren Superior (hombros, brazos, pecho y cintura).
  • GAP: Tren Inferior (glúteo, abdomen y piernas).
  • TOTAL ABDOMEN: Abdominales superiores, inferiores, oblicuas y cintura.
  • CIRCUITO QUEMA GRASA: Alternamos ejercicios de tonificación y de cardio.
Lunes - Jueves Miércoles
1ª Semana TBC CIRCUITO QUEMA GRASA
2ª Semana GAP TOTAL ABDOMEN
3ª Semana CIRCUITO QUEMA GRASA TBC
4ª Semana TOTAL ABDOMEN GAP

Matrícula y Tarifas

Curso Anual de Septiembre a Junio

Matrícula anual 15€. El curso comienza en la 2º semana de Septiembre y finaliza en la 3º semana de Junio.

FRECUENCIA Compromiso de permanencia hasta Junio Sin compromiso de permanencia
1 Clase por semana 35€/mes 40€/mes
2 Clases por semana 55€/mes 60€/mes
3 Clases por semana 70€/mes 75€/mes
1 Clase HIPOPRESIVOS por semana 20€/mes 25€/mes
2 Clases HIPOPRESIVOS por semana 30€/mes 35€/mes
Clases sueltas 10€
Bono de 10 clases 85€
(8,50€ por clase)