➢ Debido a las restricciones el estudio permanecerá cerrado temporalmente hasta nuevo aviso.

Es un estudio pequeño con grupos reducidos donde se genera un ambiente cercano, cálido, sin juicios y en el que compartimos retos y objetivos.

Si no te gustan los espacios y centros masificados, en Studio TM te sentirás como en casa, donde compartiremos un rato de desconexión y salud. Es un espacio tranquilo, luminoso y familiar para que puedas desconectar de tu día a día por unas horas.

¿Sientes que tu cuerpo está más flacido y quieres tonificarlo y endurecer tus brazos y piernas?

¿Has ganado unos kilos y quieres perderlos cuidando tu dieta y haciendo ejercicio?

¿Quieres desconectar y reducir el estrés a través de la actividad física?

¿Necesitas parar tu mente por un rato y dejar de pensar en las mil cosas que tienes pendientes de hacer?

¿Estas decidida a ganar agilidad y movilidad para sentirte más fuerte?

En Studio TM podrás conseguirlo asistiendo a las diferentes actividades que tenemos preparadas para ti.

  • Pilates
  • Tonificación + Estiramientos
  • Estiramientos + Relajación
  • Hipopresivos
  • Tonificación + Cardio (Zumba, Step, Aerobic y Cardiobox)
  • Circuitos quema grasa

Todas ellas están enfocadas siempre a tu salud y bienestar, teniendo en cuenta la individualidad así como tus capacidades y necesidades.

Pilates Mat

Ejercicio diseñado para estirar, fortalecer y equilibrar el cuerpo. Si tu espalda es rígida con 30 años, entonces eres viejo. Si consigues que sea móvil y flexible a los 60, te seguirás manteniendo joven. Evita la rigidez de columna aumentando la flexibilidad.

  • Gana equilibrio, fortalece tu espalda para prevenir y reducir dolores.
  • Te permite conocer y escuchar tu cuerpo para cuidarlo y saber qué es lo mejor para él.

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Pilates - Studio TM
Pilates - Studio TM
Pilates - Studio TM

Estiramientos - Relajación

Ejercicios suaves y mantenidos que van aumentando su intensidad según avanzas en las sesiones. Prepararás a tus músculos para un mayor esfuerzo aumentando la flexibilidad de los mismos, así lograrás incrementar el rango de movimiento en las articulaciones.

  • Gana flexibilidad para moverte fácilmente en tu día a día.
  • Reduce la tensión muscular.
  • Mejora los problemas de insomnio.

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Estiramientos - Relajación - Studio TM
Estiramientos - Relajación - Studio TM
Estiramientos - Relajación - Studio TM

Tonificación

GAP - TBC - TOTAL ABDOMEN

Se denomina a mantener cierto grado de tono o firmeza de los músculos, tornandose más firme y definido, incluso mientras se encuentra en reposo. Previene y mejora algunas enfermedades como la artrosis y la osteoporosis.

  • Siéntete más fuerte con las clases de tonificación.
  • Define la musculatura de tu cuerpo para verte más guapa y atractiva.
  • Protege el esqueleto y las articulaciones.
  • Reduce la grasa corporal para definir el cuerpo.

Ver Programa de Tonificación

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Tonificación - Studio TM
Tonificación - Studio TM
Tonificación - Studio TM

Hipopresivos

Serie de posturas, que combinadas con una respiración especial (apnea respiratoria), hacen que el diafragma se eleve y actúe, provocando una contracción de la musculatura del suelo pélvico.

  • Refuerza el suelo pélvico en el posparto.
  • Previene la incontinencia urinaria.
  • Corrige tu postura y luce una espalda recta
  • Reduce y y luce cintura.

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Hipopresivos - Studio TM

Circuito quema grasa

1/2h Circuito + 1/2h AEROBIC - STEP - ZUMBA

Trabajar tanto de manera aeróbica como anaeróbica, aumentando así la pérdida de grasa y respetando al músculo en todo momento.

  • Aumenta la coordinación.
  • Diviértete y deshinhíbete al ritmo de la música.
  • Incrementa tu autoestima y confianza y seguridad dejando a un lado posibles complejos.

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Circuito quema grasa - Studio TM

Horario de clases

Curso 2019/2020 de Septiembre a Junio.

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Horario Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes
9:30h Tonificación
Clase Específica		 Atención al cliente
Cita Previa		 Pilates Mat Atención al cliente
Cita Previa		 Estiramientos + Relajación
10:30h ➢ Cardio Zumba 45" ➢ Cardio Zumba 45" Hipopresivos 1/2h
17:00h Atención al cliente
Cita Previa
17:30h Hipopresivos 1/2h
18:00h		 Musical
Bailes Infantiles
(7-12 años)		 Pilates Mat
18:00h		 Musical
Bailes Infantiles
(3-6 años)
18:30h Estiramientos + Relajación Pilates Mat Tonificación
19:00h		 Estiramientos + Relajación
19:30h Estiramientos + Relajación Cardio Zumba 45" Tonificación
20:00h		 Cardio Zumba 45"
➢ Actividades que pueden variar porque requieren del mínimo necesario de alumnos/as para formar grupo. Si te interesa alguna de las actividades apúntate, con sólo 3 alumnos/as, sacamos la clase.

Programa de Tonificación

El programa de tonificación se divide en las 4 semanas que tiene el mes:

  • TBC: Tren Superior (hombros, brazos, pecho y cintura).
  • GAP: Tren Inferior (glúteo, abdomen y piernas).
  • TOTAL ABDOMEN: Abdominales superiores, inferiores, oblicuas y cintura.
  • CIRCUITO QUEMA GRASA: Alternamos ejercicios de tonificación y de cardio.
PROGRAMA TONIFICACIÓN Lunes - Jueves Miércoles
1ª Semana TBC CIRCUITO QUEMA GRASA
2ª Semana GAP TOTAL ABDOMEN
3ª Semana CIRCUITO QUEMA GRASA TBC
4ª Semana TOTAL ABDOMEN GAP

Matrícula y Tarifas

Curso Anual de Septiembre a Junio

Matrícula anual 20€. El curso comienza en la 2º semana de Septiembre y finaliza en la 3º semana de Junio.

TARIFAS 1 Clase por semana 2 Clases por semana 3 Clases por semana
COMPROMISO HASTA JUNIO 35€/mes 55€/mes 70€/mes
SIN COMPROMISO HASTA JUNIO 40€/mes 60€/mes 75€/mes
Bono de 10 clases
(Válido hasta finalizar Junio)		 90€
Clases sueltas 10€
TARIFAS HIPOPRESIVOS 1 Clase por semana
SOLO HIPOPRESIVOS 25€/mes
HIPOPRESIVOS Y OTRA ACTIVIDAD Dto. de 5€
TARIFAS MUSICALES INFANTILES
(Sin Matrícula)		 1 Clase por semana
MENSUAL 30€/mes
ANUAL
(A abonar en 2 cuotas, ahorro de 50€)		 250€ (25€/mes)